Людська психіка здатна адаптуватися навіть до війни. Сьогодні безліч українців та українок применшують значущість власних переживань. Однак ігнорування емоцій має негативні наслідки. 

    Міжнародна організація із міграції (МОМ) запустила онлайн-опитування, що дає можливість висловити свої почуття та думки, пов'язані з війною. 

    У цьому опитуванні Ви зможете поділитися власними тривогами. Чим завгодно: сумом за домом, хвилюванням про майбутнє, почуттям самотності тощо. Будь-якими емоціями, що не дають спокою. 

    Це анонімно, Ваші почуття будуть у безпеці. 🙌🏻

    Після завершення опитування фахівці гарячої лінії психологічної підтримки МОМ опрацюють тривоги та поділяться рекомендаціями, що допоможуть їх подолати. 

    Переходьте на сайт та проходьте опитування 

Стійкість під час війни

​​​
Психічна стійкість — це здатність переносити стрес із мінімальними наслідками, долати життєві негаразди, тверезо мислити, не впадати в депресивні стани. Секрети стійкості з книжки «Впевнений розум»:

🟢 Привчайте себе розслаблятися за наказом
Можливість за бажанням вимкнути нескінченні думки у вашому мозку, щоб ви могли справді розслабитися, може здаватися подарунком природи: в деяких людей просто є, а хтось — не здатен. Але насправді це вміння, якому можна навчитися. Навіть дві хвилини глибокого дихання та розслаблення можуть бути корисними.

🟢 Не витрачайте свою енергію на негатив
Негативні емоції, такі як гнів і страх, виснажують нашу енергію. Щоб допомогти зберегти свої запаси психічних та фізичних сил, спробуйте розпізнати, коли негативні емоції не принесуть користі, й уникати зітхань та нарікань за будь-яку ціну.

🟢 Наповнити свої резервуари
Навіть найвитриваліші воїни не можуть мати психічну (або навіть фізичну) силу з повітря. Пам’ятайте про те, що потрібно зробити, щоб "наповнити свої резервуари", і мати це у пріоритеті.

 

Психологічна допомога для підлітків: куди можна звертатися?

​​

У Міністерстві охорони здоров’я опублікували сервіси та гарячі лінії, де підліток може отримати безкоштовну психологічну допомогу. Вони діють у межах проєкту «Ти як?» за ініціативи Першої леді Олени Зеленської.

Гарячі лінії:

🟢 Лінія Національної психологічної асоціації: 0 800 100 102 (працює щодня з 10:00 до 20:00).

🟢 Національна гаряча лінія для дітей та молоді від Ла Страда: 0 800 500 225 (з мобільного або стаціонарного).

🟢 Лінія від благодійного фонду «Голоси дітей»: 0 800 210 106 (працює з 09:00 до 20:00). Також є можливість записатися на очні консультації. Деталі за посиланням.

🟢 Міжнародна гуманітарна організація «Людина в біді»: 0 800 210 160 (анонімно та цілодобово).

Сервіси:

🟢 ПОРУЧ – тут є можливість записатися до онлайн-групи підтримки для підлітків. Консультації проводять двічі на тиждень на платформі Zoom.

🟢 «Не дрібниці» – це телеграм-бот, який допоможе підліткам розібратися у власному емоційному стані, підтримати своє ментальне здоров’я й отримати фахові консультації від психологів.

🟢 Teenergizer – це молодіжний рух, який пропонує безоплатну та конфіденційну психологічну підтримку для підлітків. На сайті можна записатися на безоплатну консультацію.

📲Мінреінтеграції