Доброго всім дня, сподіваюся, зараз Ви у безпеці. В ці складні часи дуже важливо потурбуватися про себе. Від вашого стану залежить ваше життя та життя ваших близьких.
У моменти, коли зростає рівень тривоги чи страху, можна використовувати кілька технік. Розповім сьогодні про одну з них.
Техніка "комфортне місце"
1. Зробити кілька глибоких вдихів та видихів.
2. Закрити очі та дихати в спокійному темпі.
3. Уявити або згадати ситуацію, в якій Ви відчували себе спокійно, комфортно та щасливо. Це може бути справжнє місце, яке пам'ятаєте, або місце, про яке чули.
4. Ви бачите себе там? Що знаходиться біля Вас? Що Ви чуєте? Які запахи ви відчуваєте?
Запитувати ці питання треба дуже повільно, не поспішаючи.
Запам'ятайте, що це Ваше особливе місце і воно існуватиме завжди.
Нагадую, що ви можете звернутися до мене за підтримкою у будь-який час.
Мій телефон для зв’язку +380984985038 Марина Сергіївна.
Пошта mleonenkom@gmail.com
Гарного всім дня і такої бажаної перемоги! 🇺🇦 Ми разом💙💛
