Поради психолога: як підтримати себе у важкі часи

 

Практичні поради для підлітків на період війни

Доброго всім дня, сподіваюся, зараз Ви у безпеці. В ці складні часи дуже важливо потурбуватися про себе. Від вашого стану залежить ваше життя та життя ваших близьких.

У моменти, коли зростає рівень тривоги чи страху, можна використовувати кілька технік. Розповім сьогодні про одну з них.
Техніка "комфортне місце"
1. Зробити кілька глибоких вдихів та видихів.
2. Закрити очі та дихати в спокійному темпі.
3. Уявити або згадати ситуацію, в якій Ви відчували себе спокійно, комфортно та щасливо. Це може бути справжнє місце, яке пам'ятаєте, або місце, про яке чули.
4. Ви бачите себе там? Що знаходиться біля Вас? Що Ви чуєте? Які запахи ви відчуваєте?
Запитувати ці питання треба дуже повільно, не поспішаючи.
Запам'ятайте, що це Ваше особливе місце і воно існуватиме завжди.
Нагадую, що ви можете звернутися до мене за підтримкою у будь-який час.
Мій телефон для зв’язку +380984985038 Марина Сергіївна.
Пошта mleonenkom@gmail.com
Гарного всім дня і такої бажаної перемоги! 🇺🇦 Ми разом💙💛

Доброго всім дня, сподіваюся, зараз ви у безпеці) Пам’ятаєте, на наших зустрічах я завжди нагадувала, що дуже важливо навчитися турбуватися про себе і вміти звертатися за допомогою – це – ознака дорослості. Особливо важливим стає ця навичка зараз. Від вашого стану залежить ваше життя та життя ваших близьких. Нижче – невеличкі поради, які допоможуть вам зорієнтуватися у цей нелегкий період.

Нагадую, що ви можете звернутися до мене за підтримкою у будь-який час. Мій телефон для зв’язку +380984985038 Марина Сергіївна, за цим номером я у Вайбері та Телеграмі.
Пошта mleonenkom@gmail.com
Гарного всім дня і такої бажаної перемоги!
Ми разом💙💛

Як пережити кризу та зберегти спокій

    Війна виснажує нас фізично та психологічно. Попри те, що наша психіка здатна адаптуватися під будь-які складнощі, кожен день бойових дій у рідній країні пережити надзвичайно складно. У цей непростий час варто підтримувати себе, рідних та близьких. Це життєво необхідно для того, щоб зберегти здоров’я – фізичне та психологічне.

Доброго дня) Звертаюся до всіх, кому у цей час необхідна підтримка та психологічна допомога. Нажаль, не з усіма із вами мені вдалося познайомитися у мирний час, але сподіваюся, що це не завадить всім бажаючим звернутися до мене особисто, якщо у вас виникне у цьому потреба. Відсьогодні я, практичний психолог ДНЗ «МВПУТД», Леоненко Марина Сергіївна, буду на зв’язку. Чим я можу бути вам корисною:  допоможу вам знайти точку опори, заспокоїтися, навчитися підтримувати інших і вірити ❤️
Отож, якщо відчуваєте, що вам потрібна психологічна підтримка, що самостійно не виходить стабілізувати ситуацію – напишіть мені, у якому форматі Вам було б зручно спілкуватися зі мною:
- аудіо/відеодзвінок через інтернет (Zoom, тощо)
- телефонний дзвінок
- текстово у меседжері (який меседжер для спілкування Вам зручний? Вкажіть посилання на свою сторінку, щоб я могла з Вами зв'язатися)
Який Ваш запит? (коротко опишіть, що Вас турбує)
❣️Вірю, що разом ми знайдемо та відкриємо щось важливе та цінне для вас. Ви зможете відчути опору на себе, на світ, на тих, хто поруч і хто далеко. Адже, попри все...  🇺🇦Ми разом! 💙💛
Мій телефон для зв’язку +380984985038 Марина Сергіївна.
Пошта mleonenkom@gmail.com

Добрий день) 😊 Хай він таким буде для кожного з нас! Щодня буду звертатися до вас із підтримкою, порадами, запитаннями, сподіваюся це допоможе усім нам відчути себе стійкіше, цілісніше. Адже у стані цілісності ми здатні на неймовірні речі) ✊🏻💪🏻🙏🏻Давайте разом додамо собі ресурсу, точок опори, відчуття себе та відчуття "МИ". А воно нам зараз дуже потрібне. ☘️

Цілісного усім нам стану і такої бажаної перемоги! 🇺🇦

Ми разом💙💛