Кожен з нас перебуває в
зоні психологічної стійкості, яка може бути втрачена внаслідок зовнішніх чи
внутрішніх факторів. Сьогоднішні новини про активізацію та часткову мобілізацію
в росії мають низку психологічних фітбеків до подій 24 лютого і здатні підвищити
рівень тривожності, а отже, дестабілізувати наш стан. Ба більше – якщо не
працювати з цими емоціями, вони можуть викликати вторинну психологічну травму
внаслідок відчуття колективної небезпеки.
Для стабілізування
психологічного стану у межах «Національної програми психічного здоров’я та
психосоціальної підтримки», за ініціативою першої леді України Олени Зеленської
експерти телеграм-каналу «Подбай про себе»
підготували техніки, які допоможуть стабілізувати психологічний стан.
А саме:
- зробіть декілька дихальних вправ або використайте інші техніки заспокоєння;
- поміркуйте, що саме викликає у вас найбільші емоції та тривогу;
- проаналізуйте, що реально зміниться у ситуації, в якій ми вже перебуваємо;
- використайте техніку «безпечного місця» та йдіть працювати далі;
- вірте в наші ЗСУ, вони вистояли в лютому, тому зараз сильніші ніж коли-небудь.
Якщо не змогли
стабілізуватися, або не знайомі з техніками самодопомоги – зверніться до
психолога. Також на каналі «Подбай про
себе» можна звернутися до експертів каналу, які нададуть консультацію.
Матеріал з сайту https://mon.gov.ua/ua/news/psihologichne-zdorovya-sho-robiti-yaksho-novini-vibili-vas-iz-zoni-psihologichnoyi-stijkosti
Немає коментарів:
Дописати коментар