Осіння тривога

Симптоми осінньої тривоги: дратівливість, втома, поганий настрій, надмірна тривога та хандра.

Звідки ж береться осіння тривога❓ 

 🔸 Зменшується кількість сонячного світла протягом доби, і як наслідок — падає рівень гормону серотоніну, який забезпечує нам позитивний настрій, міцний сон та хороший апетит.

🔸 Організм починає виробляти більше мелатоніну, через який ми відчуваємо сонливість протягом дня.

Як боротися з осінньою тривогою❓

🔸 Більше світла. Прогулянки у світлі години доби мають стати обов’язковою рутиною.

🔸 Сон. Налаштуйте режим дня: лягайте спати раніше, щоб мати змогу вчасно зранку прокинутися на навчання і не бути протягом дня сонливим і в’ялим.

🔸 Рухайтеся. Будь-яка активність покращить ваше фізичне та ментальне самопочуття. 

🔸 Харчуйтеся здоровою їжею. Пам’ятайте, ваш сніданок, обід чи вечеря повинні складатися з білків, вуглеводів та жирів. 

🔸 Цікаві заняття. Час згадати про улюблені хобі, які вам піднімуть настрій, і якими можна займатись у приміщенні.