Прості кроки для турботи про ментальне здоровʼя

🟢 Регулярні фізичні вправи.
Фізична активність протягом 45 хвилин три-п’ять разів на тиждень можуть значно покращити ментальне здоров’я. Фізична активність стимулює вироблення “гормонів щастя“, забезпечує підтримку і покращення фізичного самопочуття.

🟢Збалансоване харчування.
Дотримання збалансованої дієти та достатнє пиття забезпечують стійке надходження енергії та уникнення гормональних коливань протягом дня.

🟢 Якісний сон. 
Достатній та повноцінний сон покращує психічне здоров’я, є профілактикою виснаження та вигорання.

🟢Техніки релаксації.
Такі практики, як медитація, глибоке дихання та ведення щоденника допомагають впоратися зі стресом та мінімізувати його шкідливий вплив.

🟢Позитивна соціальна взаємодія.
Побудова та підтримка значущих стосунків – це важливий аспект ментального здоровʼя та підтримка у важкі часи.

🟢 Боротьба з негативними думками.
Усвідомлення негативних думок і боротьба з ними може сприяти формуванню позитивного мислення.